[저만의 다이어트 팁들을 공유 해드릴께요🙋‍♀️]

안녕하세요 메이나에요~!!!
학기가 시작된 요즘 너~~~~무 신경쓸 일이 많고 바쁘게 하루하루를 보내고 있는데요🤣 저는 운동으로 스트레스를 푸는 성격이어서 아침에 매일 공복 유산소를 해주고 있답니다😘 또한 제가 어제부터 100일간 공복유산소와 부담 갖지 않고 클린한 식단을 도전하고 있는데요~!! 같이 공유도 해드리고 동기부여도 하기 위해 작성해보려고 합니다❤ 다이어트를 하면서 제가 지킬 항목들은 이러해요!!

1. 아침에 이온음료를 섭취함과 동시에 공복 근력 1h + 유산소 1h 을 해준다.
2. 점심은 양을 조절해서 탄수화물 100g, 단백질, 식이섬유를 챙겨준다. (단, 저는 워낙에 저탄수 식단을 해왔기 때문에 이 함량을 정말 잘 지켜줘서 군것질이 생각나지 않도록 해줬어요!)
3. 3시 - 4시 사이에 혈당유지 및 저녁 과식 방지용으로 《밀스틱&살빼로》를 섭취해준다. (저는 개인적으로 이렇게 간식을 챙겨주니 저녁 과식 예방에 너무 큰 도움을 얻어서 꼭 간식을 챙겨준답니다😉)
4. 7시 이전까지 모든 식사를 마친다.

저는 식단을 하나하나 정해서 먹고 하면 오히려 스트레스를 받더라구요😭 그래서 제가 가장 중요시하며 지킬것 4가지만 딱 정해서 지켜나가고 있답니다😆 (저에겐 simple is best 인것 같아요☺️)

실제로 제가 오늘 지킨 내역들 이네요☺️ 오늘은 아침부터 너무 바빠서 이불 정리를 못했어요🤣

실제 저의 인스타 계정에 매일 운동 & 식단 기록을 올리고 있는데요~!! 그 이유는 제가 동기부여가 됨과 동시에 동기부여를 해 줄 수 있기 때문이에요☺️ 좋은 에너지는 나눌수록 커지기 때문에 매일매일 올리고 있답니다😆

실제로 이 날 저녁엔 간식으로 탄수를 채워줬기 때문에 탄수화물 섭취를 줄여줬어요😋 저는 늘 저탄수만을 고집해왔는데 적정량의 탄수화물은 군것질을 예방할 수 있어서 너무 좋은것 같아요😘 (앞으로 절식이나, 저탄수, 단기다이어트는 하지 않고 건강하게 잘 챙겨먹으면서 강박없는 다이어트를 할 예정이에요❤)

오늘도 아침부터 바빴지만 근력과 유산소는 뿌셔주고 하루를 시작했어요☺️ 저는 아침에 운동으로 시작하는게 참 좋은 것 같아요~!! 참고로 내일은 새로운 헬스장을 등록했거든요~?? 그 헬스장 리뷰로 돌아올께요😉

오늘도 운동끝나고 부랴부랴 점심챙기고 간식챙겨서 나왔답니다🤣 저녁도 제가 저번에 올린 터키세트로 주문을 해서 먹어줬답니다🤤 물론~!! 쿠키는 여동생주고 제로콜라 대신 물로 챙겨줬죠😋 강박없는 다이어트를 하게 되니 마음까지 건강해지는 느낌이에요❤

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제가 오늘 느낀건 말이죠~!! 앞으로도 많은 고민들과 걱정들 사이에서 살아나가겠지만 그 힘든 시기를 걸어가고 있을땐 사실 주변도 보이질 안 잖아요~? 삶의 방향이 뚜렷히 보이지 않더라도 그저 하루하루를  살아가는 것만으로도 너무 훌륭하고 발전해가고 있는거라는 생각이 들더라구요😉 제 동생이 지금 조금 힘든 시간을 살아가고 있지만 전 제 동생에게 꼭 필요한 시간들이라는 생각이 들어서 저는 그저 옆에서 이야기를 들어주고, 그저 곁을 지켜주려고 해요😊 너무 소중해서 대신 아파해주고 싶지만 그럴수 없다는 것을 알기에 이젠 응원해주려고 합니다😊 여러분들 중에서도 혹시나 힘든시기를 겪고 계신 분들이 계시다면 오늘 이 글을 읽고 '내가 잘 살아가고 있구나'라고 생각하셨으면 좋겠어요❤ 그럼 오늘도 좋은 하루 보내시고요~!! 내일 또 만나요👋👋